명상앱 캄(Calm) 2일차, 후기와 ADHD 문제해결위한 첫걸음

지금 내가 겪고 있는 문제

• ADHD 증상에 가까운 산만함
• 뭔가 하나에 5분을 집중하기가 어려운 상황
• 집중을 못하니까 깊이가 필요하고 지속적인 시간을 들여 할 수 있는 일을 해내지 못함
  • 예) 장문의 글 작성 등 콘텐츠 개발
• 연휴동안 무질서한 생활로 인해서 더욱 정신적인 타락을 경험한 것 같은 느낌
  • 컴퓨터 게임
  • 영상제작
  • 유튜브 시청
  • 사이드프로젝트
  등 수많은 완전히 다르고 자극적인 일들을 지나치게 많이 하고 완결을 짓지 못하는 안좋은 습관을 계속해서 강화→ 완전히 뇌속은 불안정과 혼란의 카오스 같은 상태
  → 하기로 한 것을 그때 끝내거나 완결짓기보다 생각나는대로 이것저것 의식의 흐름대로 계속 바꿔가면서 뇌를 혹사

문제를 해결하기 위한 노력

• 계획된 생활과 당장 실행하면 하나만 파고, 다른 것들은 모두 차단하는 완전한 통제가 필요하다.
  • 뇌가 혼란스럽지 않고 정돈됨을 느낄 수 있는 경험 필요
  → 의식적인 시작 루틴으로 ‘명상’을 시작
• (웃기게도 나의 문제를 지각했던 걸까 회사의 자기계발비로 명상 앱을 최근에 연간 구독함)
• 명상뿐만 아니라 삶에서 고요함을 주는 시간을 자주 배치해서 혼란스러운 사고의 전환 같은 것을 없애도록 함
  → 시간별 루틴의 정착(아침, 점심, 저녁) -각각의 루틴에는 해야할 일이 있고, 그것이 모드를 전환하기 위한 의식
• 명상 외에도 최소 25분 동안 하나에만 몰두하는 연습(25분은 포모도로 타이머 기준)
  • 글쓰기, 일기, LifeOS 관리, 시간기록
• 이외에도 혼란스럽지 않기 위한 명확한 업무 일정 관리
• 내가 오늘 하기로 한 일을 확정 지어놓는다면 그것 외에 머리가 신경 쓸 일이 적을 것이다.

 

명상은 뇌의 모드를 전환하기 위한 가장 첫단계이며 확실한 방법

명상을 내 의식전환을 위한 첫단계 루틴으로 설정

• 단순히 일 자체에 집중하자, 라는 것보다 뇌의 활성화를 바꾼다고 증명된 방법이 올바르다.
• 업무를 통해 수많은 인풋들이 발생한 하루를 다시 리프레시하기 위해서는 명상이 가장 적합
• 수많가지 일들로 아픈 뇌를 쉬게 하고 현재에 존재하도록 하는 ‘실제’하도록 하는 방법이 주는 효용이 크다.
• 이미 명상의 경험은 수많은 사람들이 증명했고, 나 또한 명상을 통해 머리속이 완전히 정리되는 황홀경을 경험을 우연히 한 적이 있다.

비록 캄을 쓴 건 간헐적으로 몇 번 있다. 하지만 유료로 돈을 써가며 사용하고자 한 건 이번이 처음이다. 무료 기간 이상으로 명상을 통해 꾸준히 내 루틴을 지키면서 나은 삶을 살기 위해 캄을 써볼 계획이다.

 

지금 내가 겪고 있는 문제

• ADHD 증상에 가까운 산만함
• 뭔가 하나에 5분을 집중하기가 어려운 상황
• 집중을 못하니까 깊이가 필요하고 지속적인 시간을 들여 할 수 있는 일을 해내지 못함
  • 예) 장문의 글 작성 등 콘텐츠 개발
• 연휴동안 무질서한 생활로 인해서 더욱 정신적인 타락을 경험한 것 같은 느낌
  • 컴퓨터 게임
  • 영상제작
  • 유튜브 시청
  • 사이드프로젝트
  등 수많은 완전히 다르고 자극적인 일들을 지나치게 많이 하고 완결을 짓지 못하는 안좋은 습관을 계속해서 강화→ 완전히 뇌속은 불안정과 혼란의 카오스 같은 상태
  → 하기로 한 것을 그때 끝내거나 완결짓기보다 생각나는대로 이것저것 의식의 흐름대로 계속 바꿔가면서 뇌를 혹사

 

문제를 해결하기 위한 노력

• 계획된 생활과 당장 실행하면 하나만 파고, 다른 것들은 모두 차단하는 완전한 통제가 필요하다.
  • 뇌가 혼란스럽지 않고 정돈됨을 느낄 수 있는 경험 필요
  → 의식적인 시작 루틴으로 ‘명상’을 시작
• (웃기게도 나의 문제를 지각했던 걸까 회사의 자기계발비로 명상 앱을 최근에 연간 구독함)
• 명상뿐만 아니라 삶에서 고요함을 주는 시간을 자주 배치해서 혼란스러운 사고의 전환 같은 것을 없애도록 함
• → 시간별 루틴의 정착(아침, 점심, 저녁) -각각의 루틴에는 해야할 일이 있고, 그것이 모드를 전환하기 위한 의식
• 명상 외에도 최소 25분 동안 하나에만 몰두하는 연습(25분은 포모도로 타이머 기준)
  • 글쓰기, 일기, LifeOS 관리, 시간기록
• 이외에도 혼란스럽지 않기 위한 명확한 업무 일정 관리
• 내가 오늘 하기로 한 일을 확정 지어놓는다면 그것 외에 머리가 신경 쓸 일이 적을 것이다.

명상은 뇌의 모드를 전환하기 위한 가장 첫단계이며 확실한 방법

명상을 내 의식전환을 위한 첫단계 루틴으로 설정

• 단순히 일 자체에 집중하자, 라는 것보다 뇌의 활성화를 바꾼다고 증명된 방법이 올바르다.
• 업무를 통해 수많은 인풋들이 발생한 하루를 다시 리프레시하기 위해서는 명상이 가장 적합
• 수많가지 일들로 아픈 뇌를 쉬게 하고 현재에 존재하도록 하는 ‘실제’하도록 하는 방법이 주는 효용이 크다.
• 이미 명상의 경험은 수많은 사람들이 증명했고, 나 또한 명상을 통해 머리속이 완전히 정리되는 황홀경을 경험을 우연히 한 적이 있다.

25분짜리 다소 버거운 명상을 마치고

 

 

저녁 루틴으로 하기 위해서 8시로 알림 설정

 

 

 

비록 캄을 쓴 건 간헐적으로 몇 번 있다. 하지만 유료로 돈을 써가며 사용하고자 한 건 이번이 처음이다. 무료 기간 이상으로 명상을 통해 꾸준히 내 루틴을 지키면서 나은 삶을 살기 위해 캄을 써볼 계획이다.